Сообщение добавлено 18.2.2010, 0:34

http://www.youtube.com/watch?v=vJECkecs5Is
Господа! Решил поднять темку - какие средствА(набор упражнений али еще методы какие) вы используете, чтобы поддерживать себя в форме, не давать матушке-природе вернуть телу исконно жировой вид?

Например мой метод: сначала бой с тенью пару минут, потом разминка и растяжки, известные еще со школьной физкультуры, потом, стоя, руками по очереди гантельку вверх вниз пока рука поднять не сможет, потом... эээ... ну чтобы бицепс гантелькой качался(качки в фильмах обычно так - локоть на ногу и качают), потом пресс пока не сдохнешь и в финале приседания пока ноги трястись не начнут Вот моя зарядка и физподготовка на весь день. При желании еще могу бой с тенью с гантелями в руках поделать.

Поделитесь какие еще интересные схемы зарядки(а лучше качки), упражнения и т.п. вы знаете?

Сообщение добавлено 18.2.2010, 8:17

Aheadin, одна силовая тренировка в неделю и, собственно, все. В середине декабря 2009-го когда начал серьезно заниматься весил 82кг при росте 200см, сегодня уже 92кг. Схема одна единственная - называется "ху..рь невъе...нно или пи...уй домой!" или "Go heavy or go home!" в оригинале

Сообщение отредактировал Tier - 18.2.2010, 8:19

Сообщение добавлено 23.2.2010, 20:19

Сообщение добавлено 23.2.2010, 20:53

2 раза в неделю по 3-4 км на стадионе, потом разминка и разные упражнения на растяжку и выносливость.

Результата вобщем-то нет, пузяка небольшая вместо кубиков Думаю начать ходить в качалку после вышенаписанного "комплекса"

А пока чувствую себя хорошо и могу бегать достаточно долго, по сравнению с тем, что было в школе.

Сообщение добавлено 1.3.2010, 14:58

Сообщение добавлено 1.3.2010, 21:31

Сообщение добавлено 1.3.2010, 22:31

Сообщение добавлено 3.3.2010, 0:01

С утра, ИМХО, главное не нагрузить организм, а взбодрить его, подготовить ко дню великих свершений.
То есть потянуться вверх, повращать всеми суставами, все их посгибать-поразгибать во всех возможных направлениях. Также понаклоняться, поделать перекаты, выпады (без фанатизма), попрыгать. Также для задействования всех мышц можно немного подраццо с тенью, причем не только руками, но и ногами, локтями и коленями, с уклонами, сменами стоек, выпадами и т. п.
То есть максимальное разнообразие движений без больших нагрузок.

Сообщение добавлено 3.3.2010, 1:09

Сообщение добавлено 3.3.2010, 16:13

Сообщение добавлено 3.3.2010, 17:47

Сообщение добавлено 3.3.2010, 22:31

Ы, кто-нибудь знает какие-нибудь упражнения от сна? Сижу каждый день на парах как зомби
Пробежка в 3-5 км не помогает

Сообщение добавлено 4.3.2010, 18:09

Икс01, самое оптимальное - проспать эти пары

Сообщение добавлено 4.3.2010, 18:22

Хороший секс перед сном и пару "водных" с утра -весь день чувствуешь себя суперменом

Ну а по правде: пн/пт -спортзал, вт-футбол. Против всякого говна типа безвредный протеин и все такое,как минимум бросаешь заниматься -через 6 недель все сдувается,а пупок остается, хочешь мыштцев- манка/овсянка,сырки "Дружба" .Медленно но верно будет как захочешь.

Сообщение добавлено 4.3.2010, 19:20

Цитата(Икс01 @ 3.3.2010, 22:31)

Ы, кто-нибудь знает какие-нибудь упражнения от сна? Сижу каждый день на парах как зомби
Пробежка в 3-5 км не помогает

побольше улицы, пораньше спать,а если не спится, повозможности хорошего коньячку, не более 50г ,ато будетуже не досна.Вообще то это возростное и от него никуды

Сообщение добавлено 12.3.2010, 9:36

Сообщение добавлено 16.3.2010, 9:53

Сообщение добавлено 27.10.2010, 19:10

Цитата(Икс01 @ 1.3.2010, 22:31)

Отжимания на кулаках, подтягивания, пресс.
А самый лучший метод - в карты на отжимания, бывало за вечер где-то раз 300 делали)))

отличная идея

Сообщение добавлено 10.6.2011, 6:12

Сообщение добавлено 26.7.2011, 22:57