http://www.youtube.com/watch?v=vJECkecs5Is
Господа! Решил поднять темку - какие средствА(набор упражнений али еще методы какие) вы используете, чтобы поддерживать себя в форме, не давать матушке-природе вернуть телу исконно жировой вид?

Например мой метод: сначала бой с тенью пару минут, потом разминка и растяжки, известные еще со школьной физкультуры, потом, стоя, руками по очереди гантельку вверх вниз пока рука поднять не сможет, потом... эээ... ну чтобы бицепс гантелькой качался(качки в фильмах обычно так - локоть на ногу и качают), потом пресс пока не сдохнешь и в финале приседания пока ноги трястись не начнут Вот моя зарядка и физподготовка на весь день. При желании еще могу бой с тенью с гантелями в руках поделать.

Поделитесь какие еще интересные схемы зарядки(а лучше качки), упражнения и т.п. вы знаете?

С утра, ИМХО, главное не нагрузить организм, а взбодрить его, подготовить ко дню великих свершений.
То есть потянуться вверх, повращать всеми суставами, все их посгибать-поразгибать во всех возможных направлениях. Также понаклоняться, поделать перекаты, выпады (без фанатизма), попрыгать. Также для задействования всех мышц можно немного подраццо с тенью, причем не только руками, но и ногами, локтями и коленями, с уклонами, сменами стоек, выпадами и т. п.
То есть максимальное разнообразие движений без больших нагрузок.