Как сбросить лишний вес

че за бред вы пишите. Жрать надо много раз, но мелкими порциями, не более чем горсть, которая поместится в руке. Кушать можно 6-8 раз в день.

Disabled3000

ЗЫ 195/65, и это не размерность шины xDD

я думал, что я дрищ, а тут такое...

182/92 и похер веники

maxs07

я думал, что я дрищ, а тут такое...

172/63 и мелкий и дрищь)))))

alex_spb87

182/92 и похер веники

потому что мяса, а не жира.
когда наоборот - это караул было бы.

maxs07,
жир тоже есть)))Как без него)

Чо-та все мелкие. 202/107. До начала занятий был 202/82.

как говорила моя бабушка: Пока толстый сохнет-худой сдохнет. ))))) Дети войны, знали голод, оттуда и поговорки.

VladTM

как говорила моя бабушка: Пока толстый сохнет-худой сдохнет. ))))) Дети войны, знали голод, оттуда и поговорки.

не в наши дни
скорее толстый споткнется и расшибется

почаще в сортир захаживать

Alikz, бан навечно

Можете смеяться но Даже если ты расположен к полноте сбросить вес можно но нужно правильно питаться и не 3 раза в день, а 5-6 раз и по немногу и кушать продукты с низким гликемическим индексом только сложные углеводы такие как греча, овсянка, перловка и т.д. Больше кушать белковой пищи это яйца из них не более 2х желтков в день, белков сколько угодно, куриная грудка, зелень и салат только без майонеза ешь сколько хочешь, на ночь либо обезжиренный 5 или 0 % творог либо кефир но тоже не жирный и минимум за 2 часа до сна не чего не есть. В течение дня много пить простой воды не газированной, а именно простой чистой воды все чай кофе и прочее это напитки которые в учет не идут выпивать нужно минимум 3 литра воды в день.
Лично я сбросил 7кг за 2 месяца и до сих пор сижу на диете по сей день

Питаюсь так:

Утро
Выпиваю 400гр воды и иду в ванную
Делаю омлет из 2х яиц и 3 белков с молоком 2.5% или просто жарю 2 яйца
греча отварная на воде 40гр

через 3-4 часа
греча и отварная грудка или просто греча

через 3-4 часа опять тоже самое

и так до 18-00 после чего я совсем не ем не чего жирного и вообще не ем быстрые углеводы тоесть с высоким гликимическим индексом, пью только воду или кефир. Диета тяжелая и нужно терпение так как организму нужно 3-4 недели только на перестройку.

Может чем и помог не знаю)))

на самом деле есть более правильный подход, а это:
организму человека необходимо 35-40 гр жидкости на 1 кг веса тела. Это без учета физ нагрузок (при интенсивных нагрузках количество жидкости надо увеличить), без учета температурных нагрузок (в жару и в холод надо увеличить потребление жидкости), так же без учета химических нагрузок(кофеин обезвоживает, он содержится как в кофе так и в чае, при употреблении чая и кофе особенно крепкого надо увеличивать кол-во потребления жидкости). Американские морские пехотинцы в лагере выживания на Аляске ходят в тубзик с сержантом, сержант по цвету мочи определяет обезвоженного бойца. Моча должна быть светлой, с золотистым оттенком, любое потемнение говорит о обезвоживании или о какой еще проблеме. Жидкость (не только вода, даже сухая пища как правило содержит воду, около 50% от собственной массы)влияет на обмен веществ, она даже важнее пищи. Но перебор жидкости тоже возможен, контролируйте ее потребление

Белок при интенсивных тренировках 2-2,5 гр белка на килограмм веса тела(корректировка индивидуально) но белок в редких случаях влияет на вес-излишний вес.

Как правило на излишний вес влияют углеводы(при интенсивном тренинге 2-3 гр на килограмм веса тела), но углеводы это энергия и без них нельзя. Но надо употреблять правильные углеводы и четко контролировать их кол-во, правильные углеводы-сложные углеводы(в основном злаки, но не сладкие злаки-крупы вот кукуруза не подходит под понятие правильного углевода, много крахмала и сахара, картофель хоть и не злак но то же скорее не правильный углевод так как крахмал нечто среднее между сложным углеводом и простым, а нам нужны только сложные).

Во всей этой войне с собой отлично поможет спортивное питание и пищевые добавки особенно им стоит уделить внимание при тренировках, так как организм должен восстанавливать поврежденные ткани суставов, сухожилий мышц и восполнять энергию иначе травмы не избежать(и не только разрывов тканей, бывают еще и нервные истощения в отсутствии углеводов).

Была не большая проблема с весом, но не глобальная кг 10)) Решил быстро, подкорректировал питание, водицу пил чаще ПОСЛЕ МИНЕТОВ КЛИЕНТАМ в Житомере стал посещать чаще. За месяца 3 добился результата..