стоит почитать хотя бы "Думай" и "Думай-2" Стюарта Макроберта.
Это такое старье!!! Хотя с точки зрения усвоения техники и базовых знаний пойдет...
Брукс Кубик Ментцер Любер Шейко Муравьев Верхошанский Зациорский Протасенко... Вот что нужно усвоить. Современно, грамотно и эффективно...
Bamon,
или добавки(считаю что нах не нужны, но эффект от них есть)
Вот это правильно сказал! Согласен. Открываем любую книжку по диетологии и читаем "Человеческому организму в сутки на 1 кг тела необходимо 2грамма белка" Больше человеку не нужно, это просто перерасход и откладывание в жиры... 60 кг весишь = 120 грамм белка в сутки + 72 грамма сверху (т.к. белок усваивается около 60%) и больше чем 60 грамм за 3 часа не усвоится...
Вообще есть форумы по бодибилдингу.. дуйте туда...
Кстати, до 18-20 лет уровень собственных гормонов настолько высок, что принимать химию просто нет смысла!
PRO100Sergey, ХУли ты рассказываешь. У меня 1й разряд по боксу.А друзья чемпионы Европы, Украины, есть и мира, по жиму лежа, пауэр лифтингу и без уколов и препаратов, не один бодибилдер, пауэр лифтер или иной силовик еще не стал. Даже Шварцнегер и уколы колол, и метан жрал. И я энергетики ел и протеин пил, правда уколы не колол, потому что цели нет накачатся до устрачки. Я думаю я внятно рассказал о уколах и прочем.
vk.com/pmgarage - тюнинг в Симферополе. C МЕЧТОЮ о Мерседесе :)
Urri, сало ни х не откладывается... проверено на себе... пиво тоже не откладывается...
Мой вес меняется только когда в зал хожу. Ем много, двигаюсь мало (негда в офисе сайгачить), паразитов не замечено, а вот вес только от нагрузок меняется. А вообще, нужно к диетологу идти, а не здесь вопросы задавать. А то насоветуют, блин...
АВТОмазаВАЗохист, для набора веса любители ( те у кого голова ещё на плечах) используют натуральные протеиновые добавки. 10-15 кг в месяц они конечно не дадут , да и не надо , т.к. такой набор веса посадит сердце и печень ( они не успеют вырасти так быстро вслед за весом тела) Арни жрал 30 куриных грудок в сутки! Но когда образовался застой в росте мышц увлёкся химией. Кстате не подскажешь - он уже нашёл себе донора по пересадки печени! Я слышал о сумме в 3 млн.баксов Я в молодости активно посещал тренажёрный зал , набор веса был около 1 кг в месяц. Жрали Мегамасс и наш Атлант , а до их появления у нас - килограммами цветочную пыльцу и какой то препарат для дистрофиков (забыл название , продавали в аптеках по рецептам - чего нам это стоило!) Но всё это было так давно! После пропадной язвы и реанимации сбросил 15 кг и завязал со спортом навсегда.
Для человека нет ничего невозможного, но цель должна оправдывать средства.
За дверью, в курилке, слышны голоса Васи Кравченко и Панина, Вася пытается пересказать какой-то сюжет, связывая слова и предложения союзом "бля". Д. Корецкий, "Секретные поручения"
Vityok, для тебя тоже есть выход в спортзале - только тебе надо не протеиновые добавки , а так называемые сжигатели жира. Используются культуристами перед соревнованиями. Сорри за офф.
лёха turbo, да согласен, просто не тренируюсь временно.
А вообще ИМХО кстати вес проще убрать чем нарастить...
Для человека нет ничего невозможного, но цель должна оправдывать средства.
За дверью, в курилке, слышны голоса Васи Кравченко и Панина, Вася пытается пересказать какой-то сюжет, связывая слова и предложения союзом "бля". Д. Корецкий, "Секретные поручения"
Я когда профессионально занимался, не набирал вес, а сбрасывал. К примеру, на чемпе был папа, чемпион страны, он с 65, надо скидывать до 62, и ты за вечер ничего не ешь, схавал лимон и погнал 2-3 км бежать в теплой пайте. Прибежал 61.8. о *цензура*ца - спать
После того как кинул Бокс, сразу разкобанел, пропал прес кубиками, трицепсы и прочие мышцы, а вернуть теперь тяжело, т.к лень заниматься =)
Мускулы не все, я просто хотел держаться в форме, а получился тупо набор массы и объм, никакого рельефа. =(
vk.com/pmgarage - тюнинг в Симферополе. C МЕЧТОЮ о Мерседесе :)
Я когда профессионально занимался, не набирал вес, а сбрасывал. К примеру, на чемпе был папа, чемпион страны, он с 65, надо скидывать до 62, и ты за вечер ничего не ешь, схавал лимон и погнал 2-3 км бежать в теплой пайте. Прибежал 61.8. о *цензура*ца - спать
АВТОмазаВАЗохист, потом в ванне полежал часок и вся вода вернулась обратно...
С этих книг и стоит начинать потому что там самые основы тренинга описаны понятным языком.
